还在如厕时玩手机的你，赶紧看过来

很多人在如厕时，都有一个习惯，那就是边玩手机边如厕。

本来5分钟内可以搞定的事情，玩起手机后，就变成了30分钟的事情了。

你一脸委屈地说：上厕所这么无聊，没有手机怎么行。

下面，小编就来讲讲，为什么如厕时不适宜带手机。

为什么如厕时不要玩手机？

1 诱发痔疮

在原本需要专注的事情上，你玩起了手机，手机轻易地分散了你的注意力，所以在排便一事上，你所用的时间越来越长。长时间保持排便姿势，容易使肛门充血。据研究表明，如厕时间超过3分钟，就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

2 容易便秘

原本希望通过手机来打发无聊时间，结果玩手机玩嗨了，导致便意全无。话说，便意这种东西，是稍瞬即逝的，一旦错过，可能就找不回来了。久而久之，身体内的排便反射功能逐渐减弱，便秘就会找上门啦。

3 引发疾病

相信很多人都有这样的体验：由于长时间保持排便姿势，导致腿部发麻，甚至一瞬间难以站立。原因是在如厕时，血液循环的阻力加大，细胞出现了供氧不足的情况。突然的起立，会引起体位性低血压、短暂的脑部供血不足，容易头昏脑涨。如厕长时间的久蹲或久坐，会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。

4 携带病菌

卫生间容易滋生病菌，如大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等，这些病菌会引发腹泻、哮喘、妇科疾病等。如厕时带上手机，这些病菌就会趁手机不注意时依附在其表面。因而，如厕完成后，不仅要立即洗手，还要对手机表面进行清洁消毒。

如厕期间长时间玩手机，不仅容易得痔疮，还会诱发身体多样疾病。

离不开手机，那是因为你缺少一款皮囊好看、灵魂有趣的智能马桶。

如何促进排便？

在说助排前，我们先来说说便意的产生。当便便在人体积累到一定程度，对肠壁产生刺激，就会形成排便反射，我们就会意识到：要上厕所了。

正常情况下，人体将便便完全排出，一般只需3-5分钟，排便完成后，就不会有便意。如果超过5分钟依然没有便意，应该立即起身，待有便意后，再上厕所。

为什么有些人会出现排便时间过长、甚至排便困难的情况呢？

当肠道环境发生变化或出现病变，肠道蠕动功能减弱，进食的食物、食物残渣以及便便在肠道内停留的时间过长，肠道内容物中的水分被充分吸收，就会导致大便干燥，从而使排便时间过长、排便费力。

前面已经说过，如厕长时间的久蹲或久坐，会给身体惹来疾病。那如何才能以健康的方式，达到促进排便的效果呢？

1 养成排便规律

可以试着养成固定时间排便的习惯，如固定在起床后、早餐后，或其他自由时间排便。让身体逐渐适应在这个时间段排便，长久以往，到了时间点，身体就会像生物钟一样反射便意了。值得注意的是，即使是在养成规律排便的过程，排便最好也要在5分钟内进行。

2 讲究饮食

 

多喝水，身体水分不足会加重便秘；多补充膳食纤维，如五谷杂粮、蔬菜(韭菜、菠菜等)、水果(苹果、香蕉、梨等)；避免吃辛辣刺激、高热量、煎炸、油炸等食物；避免饮酒、喝咖啡。

3 多做运动

长期的久坐、久卧，会使肠道蠕动减弱，便便在肠道内的时间越长，对肠道壁的刺激作用越弱，从而影响排便。可以规律运动，以达到刺激肠道蠕动的效果，还可适当加强对腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。

4 配备智能马桶

目前，华艺多款智能马桶设有“助便功能”，原理是通过加大水压的水柱，刺激肛门内、外括约肌，肛周括约肌收缩提肛，促进肠道蠕动，从而产生便意；同时部分温水进入肛道，软化便便干燥的头部，肠道内的便便不断下移，当肛门表示扛不住的时候，便便就会顺利排出。

当排便的时候，有了智能马桶的陪伴，大便一事就会变得幸福无比啦~