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每日8杯水,到底对不对?

发布时间:2020-10-24 阅读:

近日,“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈刷屏。

有朋友说:喝奶茶?还是每天喝8杯水好。

小编赶紧提醒道:duck不必,喝水适量就好。

每日8杯水,到底对不对?

 

生活中,我们经常会听到有人说:每天必须喝8杯水。仿佛这是现代健康生活的行动标志。

“每天8杯水”的说法,其实来源于“8×8法则”,意思是说每天要喝8杯8盎司的水,合计约2000毫升。

成年人体内的水分约占体重的70%,身体缺水,会影响血液循环、造成人体营养不良、引发皮肤和头发干燥、导致免疫功能下降……

而且,喝水的益处多多,可以稀释血液,保持血液循环通畅;可以促进新陈代谢,利于排便;可以大幅度提高身体的免疫功能,对抗感染和癌细胞的产生……

但是,并没有相关科学证明我们每天必须喝8杯水!

每日8杯水,到底对不对?

 

其实,在日常饮食中,我们除了直接喝水补充水分,还会从食物中摄取到大量的水分,比如我们所摄取的水果、蔬菜、饮料,甚至坚果中,都含有很多水分。

如果过量喝水,或者短时间内喝水过多、过快,会加重肾的压力,导致身体代谢的变化,有可能致使水中毒。因此,健康的喝水方式,应该是按照自己的身体状态适量喝水

此外,喝水量的多少,还与气候、运动强度、自身体质等因素有关。温度高或运动量大,都会导致水分流失加快。当身体缺水时,我们会接收到由身体发出的“口渴”讯号,这时,我们就需要及时喝水补充水分了。

每日8杯水,到底对不对?

 

那么,如何知道自己的喝水量是否足够呢?最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便,如果尿液浅黄、清澈、量足,表明体内可能并不缺水。反之,则需要及时补水。

除了要适量喝水以外,你还要确保自己喝的是健康好水!

从自来水厂供出的合格用水,到我们自家使用,水源在供水过程中容易产生二次污染。管道里可能发生的物理、化学变化,会导致生物和化学的不稳定,从而引起水质变差。

而且,高含铅量的龙头,容易滋生细菌,对水源造成二次污染。长期摄入重金属元素,严重影响身体健康。因而想要健康喝水,必须远离劣质龙头。

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要想好好喝水、喝好水,那就先给自己备上一个饮用水厨房龙头吧。

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