每日8杯水，到底对不对？

近日，“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈刷屏。

有朋友说：喝奶茶？还是每天喝8杯水好。

小编赶紧提醒道：duck不必，喝水适量就好。

 

生活中，我们经常会听到有人说：每天必须喝8杯水。仿佛这是现代健康生活的行动标志。

“每天8杯水”的说法，其实来源于“8×8法则”，意思是说每天要喝8杯8盎司的水，合计约2000毫升。

成年人体内的水分约占体重的70%，身体缺水，会影响血液循环、造成人体营养不良、引发皮肤和头发干燥、导致免疫功能下降……

而且，喝水的益处多多，可以稀释血液，保持血液循环通畅；可以促进新陈代谢，利于排便；可以大幅度提高身体的免疫功能，对抗感染和癌细胞的产生……

但是，并没有相关科学证明我们每天必须喝8杯水！

 

其实，在日常饮食中，我们除了直接喝水补充水分，还会从食物中摄取到大量的水分，比如我们所摄取的水果、蔬菜、饮料，甚至坚果中，都含有很多水分。

如果过量喝水，或者短时间内喝水过多、过快，会加重肾的压力，导致身体代谢的变化，有可能致使水中毒。因此，健康的喝水方式，应该是按照自己的身体状态适量喝水。

此外，喝水量的多少，还与气候、运动强度、自身体质等因素有关。温度高或运动量大，都会导致水分流失加快。当身体缺水时，我们会接收到由身体发出的“口渴”讯号，这时，我们就需要及时喝水补充水分了。

 

那么，如何知道自己的喝水量是否足够呢？最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内可能并不缺水。反之，则需要及时补水。

除了要适量喝水以外，你还要确保自己喝的是健康好水！

从自来水厂供出的合格用水，到我们自家使用，水源在供水过程中容易产生二次污染。管道里可能发生的物理、化学变化，会导致生物和化学的不稳定，从而引起水质变差。

而且，高含铅量的龙头，容易滋生细菌，对水源造成二次污染。长期摄入重金属元素，严重影响身体健康。因而想要健康喝水，必须远离劣质龙头。

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要想好好喝水、喝好水，那就先给自己备上一个饮用水厨房龙头吧。